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朝活  〜朝ヨガ&朝YBRの効果とは〜

朝活~朝ヨガ&朝YBRの効果とは~

朝から身体がだるかったり、やる気がでないのに、そのまま家事を始めたり仕事に行ったりしていませんか?

あなたの1日は朝決まる!!

朝ヨガや朝YBRを日課にすることで寝てる間に固まってしまった体を優しくほぐし1日を気持ち良くスタートできます。私は朝、少し体が重いと感じたり、あまりやる気が出なかったり、気分が上がらない時にはヨガやYBRで体をほぐしてエネルギーアップをしています。軽いエクササイズは身体を温め、身体も脳も優しく起こしてくれます。

寝ている間に体はリラックスしているはずなのに、寝ている姿勢だったり、心地よい眠りにたどり着いていなかったり、体が冷えてしまっていたりと様々な理由で体が硬くなり動きを拘束していることがあります。朝のエクササイズは、ゆっくりと体を温め筋肉を動かし寝ている間に起こる体の緊張をほぐしていきます。

■ 朝YBR(ヤムナボディローリング)
3つのワークで体が軽くなり、エネルギーアップ!!

    • ハムストリングス

      股関節周りから太ももの裏側の大きな筋肉を動かして身体を活動的に動かしていきます

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      ”私のおすすめワーク”

      肩周りはすぐに緊張して肩こりを悪化させてしまいます。1日のはじめに肩のリリースをしておくことで、肩こりを予防します。

    • 背中

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      背骨に沿って背中をリラックスさせて、上半身の動きを楽にしてくれます。また、エネルギーをあげて1日の活動をサポートしてくれます。

朝ヨガ~簡単なストレッチ~

ベットの上でもできるような、簡単なストレッチをするだけ。私が好きなのはリラックスできる、ゆったり系のヨガ。朝だけでなく、寝る前にも最適です。
朝からあんまり動きたくない、なまけものの私だけど1日の始まりに自分の身体のコンディションを最適にすることで、1日は劇的に変わります。
身体を起こし柔軟性を取り戻すYBRから始め、つい時間を忘れてそのまま身体を動かしたくなり、気分が良くなる優しいストレッチで心と身体をリフレッシュ!!

YBR (ヤムナボディローリング)のオススメポイント!!

優しくボールで関節を開く(リリース)していくことで、身体が動かしやすなります。そしてリリースすることで身体が軽くなり、”気持ちよく”整えていくことができます。同時に身体のさまざまな問題を改善し、姿勢の改善にも役立ちます。
朝活 朝ヨガ&朝YBRをはじめましょう!
朝から身体を動かし1日エネルギッシュに活動すれば、夜は自然と身体を休める時間に入っていきます。

 


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